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千金难买好睡眠 枸杞子茶能治失眠
更新时间:2018-10-28  来源:人民网-健康时报

  俗话说:“千金难买好睡眠?#20445;?#29978;至有人认为“睡眠是最好的药?#34180;?#20154;一天?#35805;?#38656;要8个小时以上的睡眠时间,且应该保证睡眠的质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,大脑的疲劳难以恢复,其机能就会受到严重影响,聪明人?#19981;?#21464;糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。

  严女士曾有一段时间患上了重度失眠症,常常夜不能寐,或者睡后很容易醒,醒来后?#27835;?#27861;入眠,如此反复让她疲惫不堪,于是向我求教。我介绍了一个喝茶治失眠的轻松办法。她听了觉得很奇怪,问我,通常都说喝茶让人兴奋,那样岂不是越喝越失眠?

  我向她解释到,其实喝茶治失眠是有讲究的,早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的红茶,这确实是有兴奋作用的,目的是提神醒脑,这样白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶,用枸杞子15克,?#24433;?#23376;仁15克或五味子10克,开水冲泡,加盖焖5分钟即成枸杞子茶,其中五味子、柏子?#25910;?#20004;味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

  《本草纲目》记载,柏子仁具有“养心气,润肾燥,?#19981;?#23450;魄,益智宁神”之效,五味子里的五味子甲素、丙素、?#23478;遙?#26575;子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子,虽然没有直接的安眠作用,但它却是一味滋补中药,可以抗疲劳,加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠,或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

  ?#19968;?#21578;诉她,除了喝茶外,最关键的是要保持乐观,?#28304;?#29983;活中的非原则性问题不要太过计较,想开了,这失眠就能完全消除了。严女士回去坚持用以上偏方治疗了一段时间,果然每日晚上都睡得挺好。业余时间,她常参加活动广交朋友,渐渐地走出了失眠的阴影。(广东省中医院治未病中心副主?#25105;?#24072; 朱晓平)

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